ዝርዝር ሁኔታ:

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ፈሳሾችን ለመተካት ምርጡ መጠጥ ነው?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ፈሳሾችን ለመተካት ምርጡ መጠጥ ነው?
Anonim

ከአንድ ሰአት ባነሰ ጊዜ በሚቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣የፈሳሽ ብክነትን ለመተካት ጥሩው መጠጥ፡ ቀዝቃዛ ውሃ። ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአንድ ሰዓት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ፈሳሽ ብክነትን ለመተካት ምርጡ መጠጥ ነው?

የስፖርት መጠጦች ካርቦሃይድሬትስ እና ኤሌክትሮላይቶች በረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሊረዱ የሚችሉ ቢሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአንድ ሰአት ባነሰ ጊዜ ለመጠጥ ምርጡ ፈሳሽ ውሃ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ያገለገሉ ፈሳሾችን ለመተካት ምን ይመከራል?

ውሃ ጥማትን ለማርካት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚጠፋውን ፈሳሽ ለመተካት ምርጡ መጠጥ ነው።

በአሉታዊ ጉዳቱ ምክንያት አትሌቶች ለፈሳሽ ምትክ የትኛውን መጠጥ መጠቀም የለባቸውም?

ካፌይን ለማንኛውም አይነት የአትሌቲክስ ዝግጅቶች የአፈጻጸም ጥቅማጥቅሞችን አይሰጥም። ካፌይን ወደ ጡንቻዎች የደም ፍሰትን ለመጨመር የደም ሥሮችን ለማስፋት ይረዳል. ካፌይን ምንም ስለሌለው ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች መጨነቅ አይኖርበትም።

ከ45 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ በሚቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንዲጠጡ የሚመከረው መጠጥ ምንድነው?

የጠፉ ፈሳሾችን ይሙሉ (በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለሚጠፋው ለእያንዳንዱ ፓውንድ 2½ ኩባያ ፈሳሽ)። ጥማትዎ ከጠፋ በኋላም መጠጣትዎን ይቀጥሉ. ከ45 ደቂቃ በታች ለሚቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ውሃ የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው። ለአንድ ክፍለ ጊዜ ከ30-40 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለሚችል የመዝናኛ አትሌት፣ ውሃ ለሃይድሬሽን በቂ ነው።

የሚመከር: