ዝርዝር ሁኔታ:

አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የላላ ቆዳን ያጠነክራሉ?
አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የላላ ቆዳን ያጠነክራሉ?
Anonim

በጨጓራ አካባቢ ላይ ያለው ቆዳ በ የሰውነት ክብደት መቀነስ ሊሆን ይችላል። የመቋቋም እና የጥንካሬ ማሰልጠኛ ልምምዶች እንደ ስኩዌትስ፣ ሳንቃዎች፣ እግር ማንሳት፣ የሞተ ማንሳት እና የብስክሌት ክራንች የተወሰነ የሆድ አካባቢ ለመፍጠር ያግዝዎታል። የሆድ ቆዳዎን በማሳጅ እና በማሻሸት ያጥብቁ።

የላላ የሆድ ቆዳን በአካል ብቃት ማጠንከር ይቻላል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የክብደት ማሰልጠኛዎችን በማድረግ የጡንቻን ብዛት መገንባት የላላ ቆዳን መልክን ለመቀነስ ይረዳል፣በተለይ የላላ ቆዳ ከክብደት መቀነስ የተነሳ ከሆነ። ከመጠን በላይ የሆነ ስብ ቆዳን ለረጅም ጊዜ የሚረጭ ከሆነ፣ ቆዳው በክብደት መቀነስ የተወሰነ የመቀነስ አቅሙን ሊያጣ ይችላል።

ተቀምጦ የተለጠጠ ቆዳን ያስወግዳል?

ማጥበብ እና የሆድ ቁርጠትዎን ለማሰማት የሚረዱ ብዙ የፕላንክ ልዩነቶችን፣ ቁጭቶችን፣ ክራንችዎችን እና ሁሉንም ሌሎች ልምምዶችን ያድርጉ።ቀደም ሲል የላላ ቆዳ ኪሶችን ለማጥበብ ብዙ የተለያዩ መንገዶችን ከሞከሩ ስለሌሎች ህክምናዎች የበለጠ ለማወቅ ከውበት የቀዶ ጥገና ሀኪም ጋር ያማክሩ።

ፕላኖች ሆድ ያጠነክራሉ?

ፕላንክ ከምርጥ የካሎሪ ማቃጠል እና ጠቃሚ ልምምዶች አንዱ ነው። አንድ ፕላንክ የሚይዘው በርካታ ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ ያሳትፋል፣በዚህም የሰውነትዎን ዋና ጥንካሬ ይጠቅማል። በሆድዎ አካባቢ ያለውን ስብ ማቃጠል ብቻ ሳይሆን የተሻሻለ አቀማመጥ፣ተለዋዋጭነት እና ጠባብ ሆድ በመስጠት ይሰራሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆዳን ያዳክማል?

የተመጣጠነ ምግብ ሳያገኙ አድካሚ የካርዲዮ ሥልጠናን ያስወግዱ፡በ cardio ከመጠን በላይ ማሰልጠን ስብን ብቻ ሳይሆን ጡንቻንም ጭምር ማጣት ያስከትላል። የጡንቻ መጥፋት ከስብ መጥፋት ጋር በጥምረት ቆዳን ሊላቀቅ ይችላል።

የሚመከር: